[...] może to tylko wrażenie. Po pierwsze by angażować mocno głowę długą tricepsów, to masz stanąć bliżej wyciągu górnego. Cały negatyw na pełnym zgięciu ramion (Ty je trzymasz pod kątem 90st cały czas - dziura pomiędzy przedramieniem a bicepsem), linka wraca na wysokość płata czołowego. Ty teraz angażujesz po połowie najszersze, po połowie tricepsy [...]
[...] z treningu, jak jeszcze dopytywałeś po moim poście, czy chodzi mi o wiosłowanie siedząc na wyc. dolnym, kiedy napisałem wyraźnie : PÓŁSZTANGA. Od początku: Drążek - podciągasz się pionowo w większości powtórzeń - źle. Też się tak kiedyś podciągałem, ale o szerokości grzbietu mogłem zapomnieć. Masz się podciągać do klatki, a więc musisz [...]
[...] - 17-15kg 7. Uginanie nadgarstków nachwytem, opartych o kolana: 3 x max > 12-10kg Dzisiaj nie dałem rady dołożyć ciężaru na wyc. leżąc. Spróbujemy za 2 tygodnie. Przy podc. miało być 5x10p, ale może 2 serie dałem radę pociągnąć się te 10p, potem już nie dawałem rady. Miało by wyc. wąskie flarowe, lecz to co ja robię to za dużo nie ma [...]
[...] UK pierwszy dzien, kiedy pogoda choc troche przypominala wiosenna. Po wielu dniach z temp. ok 2-5 stopni dzis bylo az 15. Pojechalam z samcem nad rzeke i zaliczylam spacer, pod koniec ktorego rozbolala mnie glowa i zaczelam sie czuc mega sennie. Wrocilam do domu i odpadlam jak male dziecko, na dobre 4h jak nie wiecej, przez co stracilam [...]
[...] generalnie wszędzie progres8-), w przysiadzie regresja pięciokilowa, ale szlifuję technike, wypinam bardziej klatę i spinam łopatki:-P Mam na siłce trenera, który baaardzo dba o technike i czepia się o każdy najdrobniejszy szczegół, więc myślę, że akurat pod tym względem jest ok:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-19 16:40:34
1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]
Senegroth czytam dziennik i kibicuje, żeby udało się poprawić RP Kuba również będę kibicował żeby poszły te 300kg w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje pod 170kg bez koszulki i 200kg w koszulce to przy wadze ciała 75kg, a nie 78-79kg, w tej wyższej wadze to myśle, że 210-220kg powinieneś celować przynajmniej treningowo... Ja też [...]
te nieszczęsne drożdżówki,batony typu "corny", jabłka, marchewki, pomarańcze, migdały,orzechy, ciastka, wafelki, cokolwiek znajdzie sie pod ręką. Trzeba zatem zrobić tak, aby te rzeczy (oprócz orzechów)nie były pod ręką. To jest pierwsza rzecz jaką się powinno zrobić przy zmienianiu swojego trynu odżywiania. Skoro nie chcesz i nie [...]
był wcześniej, kurva (dwa przecinki pod rząd zamierzone ) -Babciu czemu masz takie wielkie oczy??? -Jazzzzzzzdaaaa! queblo (z dedykacją ): Ostatnie słowa. Patrz, ten krokodyl wygląda jak żywy! Patrz jak długo wytrzymam pod wodą! Patrz, bez trzymanki! Patrz, jestem torreadorem! Ole! Raz... Dwa... Trzy... Bungeeeeeeeee! Mowiłaś, że twój mąż jest w [...]
09.03.2015 DT Dziś znów wpadł trening. Jak mówiłem, w środę nie będę miał możliwości, a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po [...]
[...] ćwiczenie. Incline to skos dodatni czyli siadasz na ławce ustawiasz kąt 45-67 stopni, opierasz się plecami o ławkę , głowa całe ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak uginasz, powinieneś czuć mocno głowę długą bicepsa. barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek [...]
[...] miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod rząd, bo w sobotę nie za bardzo będę mógł. Jako, że ostatnio pusto jest to zrobiłem fotkę po treningu, niestety nie udało się zrobić przy lustrze, bo co chwilę ktoś [...]
[...] choć na początku może być ciężko się przestawić. W bradford musisz mocniej pracować w stawie barkowym bo zobacz, że jak sztanga idzie do tyłu to w przedramiona wpadają pod sporym kątem a mają być jak najbardziej pionowo. Chwyć szerzej będzie Ci łatwiej i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy [...]
Dieta i treningi pod kontrolą. Ostatnio człowiek tak zabiegany, że wszystko mieści w dwóch posiłkach i to o różnej porze. W piątek/sobotę planuję jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę [...]
[...] chwytu i pochylenia angażuje się różne rejony grzbietu. Ja preferuję wersję nachwytowa jest bardziej uniwersalna. Podchwyt mocniej atakuje dół najszerszych,a także przez bliższe prowadzenie łokci mocniej mięśnie bliżej kręogosłupa. Wiosło dobiera się pod cel ale w każdej wersji bez dobrej retrakcji łopatek potencjał jest ograniczany o połowę.
[...] czy nie :) Żeby nie było trenuje oba bice %-) Na lewym mam więcej fatu/wody, bo na siłce w lustrze widzę na prawym bicu przebijającą siężyłe na prawym mimo że mniejszy, a na lewym nie. Miejmy nadzieję, że prawy też ruszy %-) Miska trzymana, aż jestem pod swoim wrażeniem %-) Za tydzień w piątek planuje posiadówkę, więc wówczas nastąpi "cheat".
https://i.imgur.com/Zw69LtD.jpg FC „ANJI” Ali Abdelaziz zdementował doniesienia o podpisaniu przez Khabiba Nurmagomedova umowy z klubem piłkarskim Ali Abdelaziz stwierdził, że doniesienia informujące o przejściu Khabiba Nurmagomedova do rosyjskiego klubu piłkarskiego są „fałszywymi informacjami”. W ciągu ostatnich kilku dni pojawiły się [...]
[...] dwie, przy 5 robię 3 po dobrej rozgrzewce. Według twórcy HST dla wzrostu.mięśni znaczenie ma tylko pierwsza seria. Reszta to palenie ekstra kalorii. Ćwiczenia dobierałem sam pod siebie biorąc pod uwagę wskazówki zarówno twórcy jak i tym systemem ćwiczących. Kolejność podobnie. I spotkałem się juź z twierdzeniem że mam przeładowany trening, [...]
Irak: Nocny alarm w Bazie Babilon W polskiej Bazie Babilon w Iraku cały czas obowiązuje stan podwyższonej gotowości, żołnierze są w pełni umundurowani i noszą magazynki z bronią - poinformował korespondent Faktów TVN w Iraku. R E K L A M A czytaj dalej Około 150 samochodów podjechało we wtorek późnym wieczorem przed Obóz [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
